Fit 

Jakie składniki odżywcze warto dostarczać do organizmu?

Dobre zdrowie ma bezpośredni wpływ na nasz stan psychiczny jak również i fizyczny. Dlatego tak ważne jest żeby dbać o nie kompleksowo. Znajomość własnego organizmu jest przy tym pomocna, ponieważ znacznie szybciej można zauważyć wszelkie nieprawidłowości i niepokojące zmiany. W trosce o dobry stan zdrowia najważniejsze jest to, aby dostarczać do organizmu wszelkie niezbędne składniki odżywcze. To one są odpowiedzialne za prawidłowy rozwój organizmu oraz za jego funkcjonowanie. Składniki odżywcze w większej mierze dostarczamy do organizmu wraz z pożywieniem. W przypadku wystąpienia ich niedoborów warto sięgnąć po suplementy diety. Dzięki…

Czytaj więcej
Fit 

Kilka sposobów na zdrowy tryb życia

Moda na zdrowy tryb życia atakuje obecnie ze wszystkich stron. Wystarczy przejrzeć kolorowe magazyny, obejrzeć program w telewizji śniadaniowej czy poczytać blogi o tematyce zdrowotnej, aby natrafić na informację, o tym, że dzięki odpowiedniemu sposobowi odżywiania i codziennej dawce ruchu można przedłużyć swoje życie przynajmniej o kilka lat. Aktywność fizyczna w niewielkich dawkach Nie ma co się oszukiwać, nie każdy urodził się z predyspozycjami do bycia sportowcem. Co więcej, duża grupa osób czuje ogromną niechęć do przemęczania się. I jak w takim przypadku wytłumaczyć sobie konieczność codziennej aktywności fizycznej? Sprawa…

Czytaj więcej
Siłownia 

Zdrowy tryb życia

Każda aktywność fizyczna wykonywana z głową jest dobra dla naszego ciała i organizmu. Jedynie wtedy kiedy wchodzimy na wyższy poziom treningów, warto pamiętać o tym, że wraz z nimi musi poszerzać się nasza wiedza na temat ciała i tego co jest dla nas najlepsze. Trening Nasz trening powinien być rozpisany w taki sposób, aby rozwijał całe ciało równomiernie, nie tylko objętość mięśni, ale też ich wytrzymałość oraz kondycję całego ciała. Dla osoby początkującej najlepszym treningiem na początek będzie trening FBW. Jest to trening, w którym na jednej sesji treningowej ćwiczymy…

Czytaj więcej
Zdrowe przepisy 

Pyszny i zdrowy koktajl na śniadanie

Chcąc prowadzić zdrowy tryb życia, dzięki któremu można cieszyć się dobrym samopoczuciem, a także zgrabną sylwetką, warto pomyśleć o tym, aby w odpowiedni sposób układać pierwszy i najważniejszy posiłek w ciągu dnia – śniadanie. Okazuje się, że często nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak jest on istotny – dzięki odpowiedniemu śniadaniu mamy energię na cały dzień, a także unikamy podjadania. Idealną propozycją na śniadanie będzie odżywczy, energetyczny koktajl, który przygotujemy wertując zdrowe przepisy na przykład dostępne w sieci. Jedz koktajl, ale taki, który sam przygotujesz Swoją przygodę z koktajlami…

Czytaj więcej
Siłownia 

Zdrowa postawa

W XXI wieku prawidłowa postawa to coś rzadko spotykanego, przez nasz siedzący tryb życia duża część populacji ma problemy z kręgosłupem. Dzięki siłowni można nad tym pracować i poprawiać to, sam fakt, że wychodząc z pracy pójdziemy na siłownię, a nie do domu na kanapę już jest krokiem w stronę lepszej kondycji pleców i stawów. Mobilność Dużą bolączką wielu ludzi cierpiących na bóle pleców czy stawów jest bardzo osłabiona mobilność. Mobilność to nic innego jak zakres ruchu danego mięśnia i stawu. 2/3 populacji nie są w stanie zrobić pełnego przysiadu…

Czytaj więcej
Siłownia 

Zdrowa siłownia

Aby chodzenie na siłownie przyniosło odpowiednie rezultaty, musimy też dobrze i zdrowo jeść. Jest takie znane motto: „Ta godzina na siłowni jest ważna, ale pozostałem 23 godziny z doby są tak samo ważne”. Siłownia i dieta to nierozłączny element. Zminimalizować używanie w kuchni cukru i oleju Jest to podstawowa zasada, jeżeli chcemy być zdrowi a do tego nie zapychać swojego żołądka masą niepotrzebnych kalorii. Jeżeli mamy już ochotę na słodzony napój warto wtedy kupić sobie napój typu „ZERO”, badania wykazują, że słodziki stosowane w tych napojach są jak najbardziej zdrowe…

Czytaj więcej
Zdrowe przepisy 

Zawsze warto pamiętać o warzywach

Jeśli chcemy czuć się zdrowo i mieć dużo sił witalnych – nie możemy zapominać o warzywach w naszej codziennej diecie. Można powiedzieć, że warzywa są naszymi sprzymierzeńcami – zazwyczaj w większości przypadków są niskokaloryczne, a do tego posiadają wiele witamin i substancji odżywczych no i mogą być bardzo smaczne. Przeglądając zdrowe przepisy z ich udziałem na naszą szczególną uwagę powinien zasłużyć jakże prosty w wykonaniu, ale przepyszny gulasz warzywny, który znany jest także jako ratatuj. Jakie warzywa powinniśmy wykorzystywać? Oczywiście, najlepszym rozwiązaniem jest wykorzystywać te, których akurat jest sporo ze…

Czytaj więcej
Zdrowe przepisy 

W jaki sposób przekonać się do owsianki?

Wydaje się, że owsianka przeżywa swój prawdziwy renesans. Przeglądając zdrowe przepisy na pyszne śniadania pojawia się ona coraz częściej i to w wielu interesujących wydaniach. Dlaczego warto jeść owsiankę porą śniadaniową? Przede wszystkim dlatego, że robi się ją szybko, a jeśli zrobimy jej więcej – bardzo łatwo jest ją potem odgrzać na lunch. Dodatkowo, płatki owsiane są bogate w wiele wartościowych składników odżywczych i witamin, są sycące i podkręcają nasz metabolizm. Miseczka owsianki potrafi solidnie nas wyposażyć w energię na cały poranek i sprawia, że nie czujemy się od razu…

Czytaj więcej
Fit 

Zdrowy tryb życia – na czym polega?

Zwrot zdrowy tryb życia słyszał prawdopodobnie każdy z nas. Słyszmy o nim w radiu, w telewizji, w filmach, książkach i rozmowach między znajomymi i współpracownikami. Czy jednak zastanawialiśmy się kiedyś głębiej na czym on polega? Podstawy zdrowego trybu życia O głównym założeniach zdrowego trybu życia słyszał prawdopodobnie każdy. W dużym uproszczeniu chodzi oczywiście o odpowiednią dietę, z której wyeliminowany zostaje cukier, fast foody i inne niezdrowe produktu, oraz na zwiększeniu dziennej dawki aktywności fizycznej. Osoba którą można nazwać żyjącą zdrowo, je słodycze bardzo rzadko albo wcale, pamięta o spożywaniu warzyw…

Czytaj więcej
Fit 

Jak żyć zdrowo?

Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z korelacji trybu życia ze swoim stanem zdrowia, który może przełożyć się na bardziej lub mniej komfortową starość. Z tego powodu wielu z nas chce wprowadzić nowe zasady w swoim życiu, tak aby były one bardziej pozytywne dla ciała. Od czego warto jest zacząć? Na początek dieta Przyjmuje się, że dieta odpowiada za około 70% sukcesu w zrzucaniu wagi podczas odchudzania. Jest to liczba, która powinna unaocznić jak duże znaczenie tkwi w tym co jemy. Prowadząc zdrowy tryb życia powinno się przede wszystkim zrezygnować…

Czytaj więcej